En hofteoperation kan føre til mere livskvalitet med en krop, der igen er mere bevægelig og funktionsdygtig, men operationen kan ikke stå alene. For at genvinde bevægeligheden er det vigtigt at komme i gang med genoptræning efter operationen og her har KAATSU træning vist sig at kunne skabe enestående resultater.
Træning efter hofteoperation
Efter en hofteoperation er det vigtigt at følge en passende træningsplan for at fremme helingen og genoprette styrke og bevægelighed i hoften. Det er dog vigtigt at konsultere din læge eller en fysioterapeut, inden du påbegynder nogen form for træning efter operationen, da det kan variere afhængigt af den specifikke procedure og din individuelle tilstand.
Her er nogle generelle retningslinjer:
- Start langsomt: Begynd med lette øvelser og gradvist øg intensiteten, når din krop tillader det.
- Fokus på bevægelse: Øvelser, der fremmer bevægelse i hoften, såsom bøjning, strækning og rotation, er vigtige. Dette kan omfatte simple øvelser som at hæve og sænke benet, siddebøjninger og hofteabduktioner.
- Styrketræning: Efterhånden som helingsprocessen skrider frem, kan du begynde at inkludere let styrketræning i din rutine. Dette kan omfatte øvelser som squats, lunges og hoftebøjninger. Vær dog forsigtig for ikke at overbelaste hoften.
- Balance og stabilitet: Øvelser, der forbedrer balance og stabilitet, såsom enbensstående eller brug af balancepuder, kan være gavnlige for at genoprette funktionen i hoften.
- Undgå høj belastning: Undgå aktiviteter, der sætter for meget pres på hoften, især i de tidlige stadier af genoptræningen. Dette kan omfatte løb, hop eller tung løft.
- Konsistens: Vær konsistent med din træning og følg de retningslinjer, som din læge eller fysioterapeut har givet dig. Regelmæssig og vedholdende træning er afgørende for at opnå optimale resultater.
Husk altid at lytte til din krop og stoppe enhver øvelse, der forårsager smerte eller ubehag. Det er også vigtigt at give din krop tilstrækkelig tid til at hvile og komme sig mellem træningssessioner.
Træning efter hofteoperation med kaatsu
Efter en hofteoperation kan træning med Kaatsu-teknikken være en effektiv tilgang til genoptræning, men det er vigtigt at forstå, hvordan man gør det sikkert og effektivt.
Her er nogle retningslinjer:
- Konsulter din læge: Før du starter træning med Kaatsu, skal du tale med din læge eller fysioterapeut for at sikre, at det er sikkert og passende for din specifikke tilstand efter operationen.
- Start langsomt: Begynd med lav intensitet og gradvist øg trykket og træningsintensiteten, når din krop tilpasser sig. Undgå at påføre for meget pres på den opererede hofte.
- Fokus på let øvelse: Vælg lette øvelser, der ikke belaster den opererede hofte for meget. Dette kan omfatte cykling på en stationær cykel, let gang eller svømning.
- Brug af Kaatsu-bånd: Anvend Kaatsu-båndene omkring dine arme eller ben, ikke direkte på den opererede hofte. Dette hjælper med at øge blodgennemstrømningen og muskelaktiveringen uden at overbelaste hoften.
- Lydhørhed over for kroppens signaler: Vær opmærksom på eventuelle tegn på ubehag eller smerte under træningen. Stop øjeblikkeligt, hvis du oplever nogen form for ubehag, og konsulter din læge eller fysioterapeut.
- Hydrering: Sørg for at drikke tilstrækkeligt med vand før, under og efter træningen for at undgå dehydrering, især da Kaatsu-teknikken kan øge blodcirkulationen.
- Gradvis progression: Øg gradvist varigheden og intensiteten af dine træningssessioner, når din krop bliver mere vant til Kaatsu-teknikken og din generelle tilstand forbedres.
- Rådfør dig med en ekspert: Hvis du ikke er fortrolig med Kaatsu-teknikken, bør du søge vejledning fra en træningsekspert eller fysioterapeut, der er bekendt med denne træningsmetode.
Ved at følge disse retningslinjer kan du muligvis drage fordel af Kaatsu-træning som en del af din genoptræningsproces efter en hofteoperation.
Se hvad Kaatsu gjorde for Helle og hendes genoptræning efter ny hofte:
“Jeg kunne begynde at gå rigtig gode, lange, hurtige ture i skoven” – Helle Rønholt, 76 år, hofteopereret.
Se Helles inspirerende historie i videoen herunder:
Skånsom og virkbar genoptræning efter hofteoperation med det rette udstyr
Genoptræning efter hofteoperation består ofte af både styrketræning samt funktionel træning – som fx gåture, cykling og strækøvelser – men styrketræning, der er grundlaget for at opbygge muskulaturen igen og øge bevægeligheden, som har været nedsat i perioden op til operationen, kan være umulig at gennemføre pga. smerter. KAATSU-træning er en yderst virkningsfuld og skånsom måde at fremme genoptræningen på, der kan anvendes uden anvendelse af tunge vægte men i stedet ingen eller let belastning.
KAATSU er ikke belastende på samme måde som ved almindelig træning med vægte, men teknikken er mindst lige så effektiv. Ved at udføre genoptræningsprogrammet med KAATSU-udstyret på, genopbygges muskelmassen hurtigere og mere skånsomt og man kan dermed på kortere tid komme tilbage til en hverdag med normal bevægelsesfrihed og funktion.
Udstyret fungerer ved, at man sætter remme øverst på henholdsvis arme og ben, hvorefter remmene bliver pustet op via en lille maskine eller med håndpumpe. Dette bevirker, at det venøse tilbageløb bliver afklemt, så der løber mindre blod gennem lemmerne. Dette frisætter en kaskade af vækstfremmende hormoner, der på kort tid genopretter musklernes styrke og funktion.
“Jeg vil tro, at der er mange, rigtig mange ældre, der kunne have gavn af KAATSU træning. Fordi det ikke er belastende på samme måde som, hvis du skal lave almindelig vægttræning” – Helle Rønholt, 76 år, hofteopereret.
Fordele ved KAATSU:
- Træningen er skånsom og kan foregå uden belastning
- Styrke opnås hurtigere end ved normal styrketræning
- Du kan træne på kortere tid
- Udstyret og træningsformen kan bruges uanset alder og udgangspunkt
- KAATSU giver en robust anabol stimulation
Det er så nemt, at alle kan være med
Når først man har prøvet at bruge KAATSU, er det så nemt, at alle vil kunne finde ud af træningen, og få glæde af dens effekter.
“Jeg begyndte at kunne løbe igen, det har jeg jo ikke kunne i mange år. Det var så skønt. Jeg troede aldrig, at jeg kunne komme til at løbe igen” – Helle Rønholt, 76 år, hofteopereret.
KAATSU kan bruges af alle aldre og også mange ældre kan få gavn af KAATSU-træning, da træningen foregår uden belastning.
Udstyret hverken fylder eller vejer meget, så det er nemt at bruge derhjemme eller kan tages med på ferie og i sommerhus, så genoptræningen kan holdes ved lige.
Vil du vide mere om KAATSU og genoptræning efter ny hofte?
KAATSU kan afhjælpe mange forskellige problematikker og derfor står vi klar til at hjælpe, hvis du har spørgsmål til KAATSU i forbindelse med din situation.
Tøv derfor ikke med at kontakte os. Du kan finde vores kontaktoplysninger her.
Du kan også læse og se mere omkring KAATSU her.
Læs også: